Диета для здоровья зубов

Любой, кто хоть немного интересуется темой здорового питания и влияния того, что мы едим на наше здоровье, самочувствие и правильное функционирование организма, прекрасно знает, что каждый, даже самый маленький элемент нашего организма нуждается в правильном лечении и питании. Именно из него необходимы основные витамины, минералы, питательные вещества и микроэлементы для поддержания правильного функционирования организма.

 

Кроме регулярной чистки наши зубы нуждаются также и в правильном питании. Они чрезвычайно чувствительны не только к тому, что мы едим, с точки зрения твердости или консистенции, но, главным образом, к содержанию и составу. Зубы черпают свою силу, долговечность и выносливость благодаря здоровой пище. Поэтому вам следует уделить особое внимание при выборе правильного рациона и продуктов, узнать потребности ваших зубов и обогатить ежедневное меню ингредиентами, в которых нуждаются наши зубы.

Важнейшие элементы для зубов

Стоматологи рекомендуют изменить свои привычки в еде и рацион, адаптировав его к тому, что нужно вашим зубам. Важнейшим элементом такого полезного для зубов меню должен быть кальций, желательно в сочетании с витамином D, облегчающим его усвоение, фосфором, цинком, большим количеством белка, зерновыми продуктами и витаминами А, В и С, содержащимися в больших количествах в овощах, фруктах и в несколько меньших количествах в консервированных. Особенного внимания заслуживают: сливы, абрикосы, вишня, персики и морковь.

Полезные продукты для зубов

Для здоровья зубов ваш рацион должен состоять из молока и молочных продуктов, например сыра, йогурта или кефира. Очень полезны бобовые, зеленые овощи, рыба и, что может быть немного удивительно для заядлых диетологов, жиры. Они оказывают защитное действие на зубы, но только полезные жиры, полученные из рыбы, орехов, винограда или виноградных косточек.

Кроме заботы о здоровье зубов, стоит позаботиться и о деснах, которые значительно укрепит витамин С, содержащийся в наибольшем количестве в цитрусовых, повышая их устойчивость к инфекциям.

Для здоровья и хорошего состояния зубов до старости следует избегать чрезмерного употребления сладкого, особенно леденцов и помадных конфет, которые прилипают к зубам и их трудно удалить. Кроме того, не следует есть белый хлеб и пить много красящих напитков (чай, кофе, лимонады).

Важно регулярно чистить зубы в течение 3 минут после каждого приема пищи и не реже одного раза в полгода приходить на осмотр к стоматологу, который лучше всего оценит состояние наших зубов.

Задать вопрос
Болят зубы и тяжело говорить? Заполните эту простую форму ниже и превосходные специалисты нашей клиники свяжутся с Вами в кратчайшие сроки!
Прокрутить вверх
Запишитесь на прием